根据你的这种情况,腰椎间盘突出多于平时工作或者生活中不良姿势有关,也与身体负重过大有关,所以应该保持正确的姿势,适当的活动腰部,延缓腰椎的进行性退化,对于疼痛来说,可以采用理疗,按摩,牵引,贴敷膏药等方式来缓解。
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