失眠多梦调理方法

失眠多梦调理方法要安排生活规律化，养成按时就寝和定时起床的生活习惯，建立起自己的生物钟，设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，养成睡觉关灯的习惯，睡前半个小时避免过分劳心或劳力的工作。

对失眠中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体会自然调节适应。睡前饮食适度，睡前如有需要，可以进食，牛奶，面包，饼干类食物。