你好，平时喝水少、出汗多、吃辛辣刺激食物、空气干燥都是可导致上火的，可考虑吃些清火片来泻火的。多喝水多吃水果，不吃干燥、油炸、烧烤、辛辣、糖饼瓜子零食等食物。
煮些百合粥吃去噪，多喝冬瓜汤，用麦冬、沙参、金银花、百合、枸橘煮水喝。
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