问题分析：根据你的描述，考虑是坐骨神经痛，是腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛酸胀意见建议：改变生活方式，平时应多做适当的锻炼，应卧硬板床，以保持脊柱的稳定，减少椎间盘承受的压力。
合理膳食，减轻生活压力。
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