减肥的最好的方法是什么？

科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。指导意见建议运动的同时严格控制主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物，早上一定要吃的，吃点有营养的，中午吃7分饱，晚上尽量少吃点，还有就是时间上控制一点，比如6点吃过晚饭睡觉前，就不要吃东西了，还有零食最好不要吃。