问题分析：你好！白天可以吃核桃是可以益肾的，晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠的！睡前不要有剧烈运动！意见建议：建议假如核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。
最好只吃一把核桃及一杯牛奶，并且不要太晚。祝健康
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