多吃什么可以有效增加大便量？

问题分析：润肠通便，即能减少毒素的吸收，可美容养颜，又可降低肛压，胃肠功能正常，更可减轻体重而减肥。意见建议：想要润肠通便，饮食上需多食纤维多的食物，不要补足水分，更要增加油溶性食物的摄取，同时多运动，有规律的定时排便。

保健品上用芦荟、决明刁子、芝麻无疑也是不错的方式。