一天消耗多少千卡可以减肥

一天消耗2000千卡左右可以减肥。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。

也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，才会有减肥的效果。而运动后，热量消耗增加往往会有一定的饥饿感，如果增加了进食量，减肥效果就会很差。

另外也需要适当限制高脂高热量食物来配合减肥。