病情分析： 您好，您的睡眠的启动和维持存在了障碍，睡眠质量差。意见建议：您好，药物方面，您可以根据自己的睡眠情况选择镇静催眠药物，具体药物需要到医院开处方；
心理方面，可以告诉自己“我会睡的很好，没有什么可以打扰我；改善以前不良的生活方式，出去散心。祝您好梦。
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