剧烈运动后为什么会抽筋

剧烈运动常常会出现抽筋现象、特别是腿肚子和脚掌抽筋就是肌肉长时间不自主的收缩引起抽筋有好几种原因：一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动、肌肉从静止状态突然转入活动状态、腿部的肌肉不能一下子适应、就发生了挛缩(抽筋；

二、外界温度急剧降低、也能引起抽筋例如、突然受冷、肌肉就会发生强烈的挛缩反应、所以冬季锻炼和游泳时、小腿和脚掌有时发生抽筋现象尤其在游泳时更为多见、因为人进入水中、人体散放的热量要比在空气中大25倍之多、使皮肤上的神经感受器受到刺激、于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；

三、参加剧烈运动过度疲劳时、支配肌肉的神经系统机能发生了变化、肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等、使肌肉组织的机能改变、也是引起抽筋的原因;四、长时间参加剧烈运动、大量出汗、带走盐分、体内缺少氯化物(主要是食盐、也会引起抽筋我们既然知道了抽筋的主要原因、在进行体育运动时、如能注意以下几点、便可预防抽筋：一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉、尤其是在水中不可停留过久；

二、在进行剧烈运动前、必须充分做好准备活动；三、不要过于疲劳、疲劳时不应当下水游泳；四、大量出汗后、应适当补充些食盐、如喝些淡盐水、饭菜中稍微多加点盐等正确处理运动时抽筋正确处理运动时抽筋肌肉痉挛就是俗称的抽筋、它是肌肉产生的不自主的强直收缩引起肌肉痉挛常见的原因疲劳：身体疲劳时、肌肉的正常生理功能会改变、此时肌肉会大量乳酸堆积、不断地刺激肌肉痉挛电解质不平衡：运动中大量出汗、会有大量的电解质流失、汗的主要成分是水和盐、流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋寒冷的刺激：在寒冷的气候中、比如游泳时受到冷水的刺激、特别是在准备活动不充分时、肌肉容易产生痉挛处理的办法：发生肌肉痉挛时、通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛处理时注意保暖、牵引用力要均匀、切忌暴力、以免造成肌肉拉伤腹部肌肉痉挛时、可以做背部伸展运动以拉长腹肌、还可以进行腹部的热敷及按摩小腿肌肉痉挛时、可伸直膝关节、勾起脚尖、同时双手握住脚用力向上牵引游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌、在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾、用力向身体方向拉、同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖、帮助膝关节伸直待痉挛缓解后、再慢漫游回岸边