问患者提问

如何有效的解决失眠问题？

我最近几个月经常失眠，晚上睡不好，入睡困难，而且多梦，经常容易醒来，一个晚上都会醒个四到五次，真的是很难受。第二天白天还没有什么精神，真的不知道怎么办好了。

提问时间：2020-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，缓解失眠可以试一试按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。睡前搓涌泉穴于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

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