请问锻炼后吃什么最快长肌肉、请老师教我

病情分析： 身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经递质与骨骼。健身锻炼会消耗一些重要氨基酸，而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的。意见建议：看你条件是否允许：

1、按照体重多少摄入多少蛋白，牛肉、牛奶、鸡蛋清是首选；

2、现在市场上有部分蛋白粉；

3、不喝碳酸饮料；

4、最重要的一点：就是多休息。