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晚上睡不实，白天很累

最近在准备考研，学习挺紧张的，晚上回去很累，一会就会睡着，可是睡不实，总感觉放松不下来，脑子里连做梦都是白天学得那些东西，睡觉很累，第二天就会很疲劳，请问医生我这种情况晚上睡觉该怎样放松，提高睡眠质量

提问时间：2020-04-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，由于天气的原因或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠意见建议建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠

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