通便的食物有哪些

通便的食物有很多，可以进食高纤维素的豆类、薯类，主食宜以糙米、麦类为主，可以刺激肠蠕动促进排便；亦可以进食高纤维素的蔬菜，可以促进肠蠕动帮助排便；

可以吃水果刺激肠蠕动帮助排便。可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水，三餐之前喝一杯凉开水，可以刺激肠蠕动帮助排便。还可以多喝酸奶，调节肠道菌群失调助于排便。