很久没做运动的人突然做运动会有什么不良反应

病情分析：根据你的描述剧烈运动会引起肌肉酸痛和肌肉拉伤。对身体没有好处。意见建议：建议可以进行缓和的有氧运动，如慢跑、瑜伽（拉伸运动）、游泳等。

肌肉酸疼是因为组织内乳酸沉积，不可继续进行高强度的运动是因为此时你的肌肉僵硬，很容易造成肌肉拉伤，那就得不偿失了；

而低强度的运动可以加速肌肉组织中乳酸的分解，此时不运动反而恢复的更慢。