你好，根据您的描述，患有腰椎间盘突出症，而且对突出的部位比较明确，腰痛症状明显。建议您采取理疗的办法，如腰椎中药渗透疗法，效果不错。
建议您找专科医院治疗，可能需要的疗程会比较长。注意休息，保护腰部，不能活动幅度过大，卧硬板床，祝您早日康复。
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