指导意见：你的这种情况，是肠功能紊乱、习惯性便秘的表现。建议多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，多参加体育运动，每天坚持顺时针揉腹部，促进大肠蠕动。
建议口服维生素k3，每次10毫克每日3次，促进大肠蠕动，治疗大便困难便秘，效果好无副作用。效果不错的就试试看呢！
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