疲劳性骨膜炎是怎么回事

期或症状轻者，局部用弹性绷带包扎。适当减少局部负荷，继续从事活动，随着负荷能力的提高，经2-3周后症状可消失；症状严重者，除减少局部负荷，还要外敷新伤药或用温水浸淤，配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢。

待症状缓解后，逐步增加局部负荷，但仍然避免做单一的长时间跳跃或支掌动作。训练中遵守循序渐进的原则，防止突然连续加大运动量，避免长时间过分集中的跑跳蹬等练习。

及时纠正错误动作，训练前充分作好准备活动，训练后采用自我按摩或做其他放松练习，避免在过硬的场地做过多的跑 跳 后蹬 等练习。

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