为什么跑完后第二天腿疼腿软

问题分析：长跑过后，体能消耗是一方面；另外，在长跑过后，肌肉内部乳酸堆积，常常导致肌肉酸痛，肌肉力量下降。休息不充分，肌肉内钙、钠、氯离子等点解质不能够及时补充，常常会导致你所说的“腿软”发生。

意见建议：我建议你在长跑过后，给予肌肉尤其是下肢小腿部位的肌肉一定的手法按摩，帮助缓解肌肉的挛急症状。同时适当补充电解质，通过服用功能饮料等。

另外，建议你在夜间睡觉之前用热水泡脚。体育锻炼是需要循序渐进的。希望我的解答，能够对你有所帮助。