我是学生怎样才能瘦腿？一周见效的

病情分析：你好，减肥当然是要运动配合饮食来减肥的。而减肥是没有这么快速的一个方式的。减肥不能求快的。只要有效果坚持下去总能够获得好的一个身材的。

你可以去网络上找一找真正减肥成功的经历的。是没有说快速成功的。都是几个月的锻炼的指导意见：注意你12岁的话正在生长发育的时间，首先吃的要营养不要过多。

多吃青菜水果和优质蛋白替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步对瘦腿效果都是比较好的。

最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。