觉得腿脚干活走路都吃力了求问吃什么好

饮品类牛奶牛奶是钙的好来源，喝牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。果蔬类，苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。