腰椎间盘突出六年了，四年前已经好了

腰椎间盘突出六年了，四年前已经好了，不凉到就没什么事情，现在受风凉到了，然后又累到了一下，后腰部位肿僵硬，之前连着腿刺痛，拔罐之后腿好了，腰部也不肿了但是不能弯腰不能直立，但是现在只能养着，汗蒸了也没管用以前凉到了汗蒸就会好。想问这次严重了有什么方法缓解并且能恢复之前那样嘛