您好！从您描述的症状看可能是突出椎间盘刺激神经根引起的症状，可以口服舒筋活血药、神经营养药等治疗缓解症状，同时去医院做腰椎核磁共振了解突出程度，以便于调整治疗。
平时要适当运动，避免腰部受凉，不要久坐，不睡软床，避免腰部受凉，如果突出严重可以考虑手术治疗。
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