脚部肌腱拉伤可能有些炎症

在四十天前，由于训练导致肌腱拉伤，脚不敢发力，活动开就疼得差点，可一休息再起来活动就疼得厉害，是左脚脚踝处连带脚面像撕裂的疼痛，右面脚心以后的部位也疼，请问我还怎么治愈好得快？扎针灸管用吗？一般需要多长时间才能痊愈？:想得到的帮助：需要扎针灸吗？吃什么药效果更快一些？