仰卧起坐运动后腹部肿痛

2年多不锻炼了 前天一下坐了70个仰卧起坐后来发现肚子肿起来了 腰部肚子都痛 我以前也遇到过这种现象 但是前2年 一天都做300.400个 呢没一点事 请医生给个建议 一天做多少个 合适   还有上述的问题 谢谢 还有看网上那些案例 医生有的说用热毛巾 有的说毛巾裹着冰块 求医生给准确答复 谢谢想得到的帮助：需要医生的解答跟建议 谢谢