我需要服用钙片和鱼油吗？

健康指导：你好，建议食物补充钙质，钙在食物里很广泛，奶和奶制品，豆类及其制品，各类瓜子，坚果，海带，芝麻酱，发菜，木耳，虾皮等都富含高钙。

食补的同时多晒晒太阳（肌肤在阳光下合成维生素D），能促进钙吸收。正常饮食者不建议口服补充剂，保健品不是药但是也不是绝对安全的。