腰最近感觉总是别的疼，尤其翻

问题分析：你好，根据你的情况，出现腰痛，翻身活动受限等情况，要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床。

如果效果缓解不明显，可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等。意见建议：养成好的习惯，可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等。

如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。