颈椎曲度后突；椎间盘变性、C4/5、C5/6椎间盘膨出

病例分析:您好，片子上的表现不是问题，不要太往心里去，但日常要注意工作和学习的姿势，坐正站直，加强颈部肌肉锻炼。

项背肌(颈部肌肉)锻炼方法:上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。

此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩。

这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。

意见建议:局部采用按摩、局部理疗等治疗，效果会比较好，目前天气变冷，注意保暖