睡眠质量不好，入睡困难，经常醒

首先建议你保持一个良好的心情，睡眠前不要想太多的事情，让自己处于一个放松的状态。其次保持一个舒适的睡眠环境，睡前洗漱是是非必要的，也可以听一下音乐放松自己。

最重要的是要根据自己的工作、生活、环境等各因素找到最佳的生活规律。平时生活中也可以调节一下自己的饮食习惯等。如果这种情况长期还是得不到有效调节的话，建议去医院进行确诊，可以服用中药调理一下，效果更佳。