哺乳期能不能吃海带

　哺乳期可以适量吃海带。海带中含有丰富的碘、钙、磷等微量元素，其所含的粗蛋白、糖类及钙、铁等元素与菠菜、油菜相比高出几倍至几十倍；

碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，食用海带可补充哺乳期女性血量，预防缺铁性贫血的发生。而且海带含有丰富的纤维素也有利于润肠通便，防止便秘。

哺乳期吃海带的好处如下：

　　降压降脂

　海带中有丰富的海带淀粉，哺乳期妈妈产后极有可能出现肥胖、高血压、高血脂等症状，食用海带可起到有效的降低血脂的作用；

而且海带中含有的褐藻酸钠盐可有效的降低高血压，适量的服用有益于哺乳期妈妈及宝宝的身体健康。

　催乳

　海带不但能补充营养，而且有助产妇的通乳、下乳。产妇多吃海带，能增加乳汁中的含量，提高乳汁的质量。新生儿饮用这种乳汁，有利于身体的健康发育。