你好，指甲如果出现了白点，或者絮状的白斑，多发于缺钙缺锌的人群。多吃坚果，可以补锌；多晒太阳可以补钙，而且缺钙很可能是钙吸收不好，要吃鱼肝油。
平时就要注意饮食摄入要多样化，粗细粮搭配合理，蔬菜，水果，肉类，蛋类等营养摄入要均衡
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