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心情一直很压抑，老失眠，怎么解决？

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：今年由于工作上职位的提升，压力自然增大了，每天工作很忙，下班回家休息时，老是睡不好，伴有失眠，这样起来第二天工作都没有精神。

提问时间：2020-03-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，可以增加运动量，睡前两小时内可以做一些辅助性的锻炼。注意保暖，避免寒冷刺激。多喝黑木耳红枣茶，黑木耳可以和红枣一块煮着喝。
可以补充身体能量。睡前也可以喝一些红酒，有助睡眠。

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