三餐正常吃加上运动能减肥吗？还是要节食加

问题分析：患者您好，根据您所描述的情况，减肥需要运动锻炼和合理的饮食习惯。意见建议：首先建议您选择合理的饮食习惯，选择膳食纤维含量丰富的食物，多吃蔬菜和水果，并且可以选择食用红豆，薏苡仁，冬瓜等利水消肿的食物。

并且配合运动锻炼，例如慢跑，仰卧起坐等运动，一般从小敷敷开始，逐渐加大运动强度。