你好，根据你的描述，这种情况要注意肥胖、软腭下垂等原因造成的可能，以及疲劳、熬夜等原因造成的可能，充分放松自己，保证睡眠质量也是很重要的。
建议正规医院的五官科进行检查来确定什么原因造成的，如咽喉检查，扁桃体检查等，并且进行有针对性治疗
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