颈椎肌肉萎缩

你好，根据你的描述颈椎右侧肌肉萎缩，低头超过一小时就感觉不舒服，目前的热敷加按摩来治疗是可取的，但是效果来得比较慢，建议你继续坚持指导意见同时避免长时间低头伏案工作，每过一小时就站起来活动下颈椎，可以用头写大字或者米字，这样各个方向都能活动到。

同时刻意的多锻炼右边肌肉，如用外力使头偏向左边然后是使用颈肌的力量将头运动到正位。饮食上以富含维生素和蛋白质的食物为主，如鸡蛋，牛奶、鱼类等，也可以适当的服用点21金维他之类的保健品。

愿你早日康复