您的情况是由于用力过猛抻着肌腱了。这种情况下需要您注意休息。指导意见热敷是有一定的效果的，可以促进腿部血液的循环。
改善痉挛状态。您也可以选择针灸治疗一下，按揉腿部也是可以的。注意近期不要过度的劳累，注意保暖。
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