你好，蹲下起立，是一种常见的运动方法的。长期做对于身体的健康和腿部、腹部等减肥还是有一定效果的。指导意见此种情况可以做这个运动的。
另外可以做慢跑。慢跑的效果对于减肥还是较好的。需要坚持的。还有可以适当的做身体按摩。
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