30岁就开始长白发，现在36了几乎全白了

你好，根据你所说的情况，营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足，遗传因素都可引起白发。建议你可以适当的服用些中药，如六味地黄丸，也可以用首乌泡茶喝，平时注意自我调节，注意休息，保证充足的睡眠，少生气，不要过度疲劳。

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