身体肝肾亏虚如何恢复到正常状态

本人现在是大二学生，以前高二下学期开始了手yin，特别是在高三那阶段因为压力大很频繁，现在虽然没能戒掉但频率控制在一周一次。一直觉得自己年轻所以没怎么在意，直到现在才发觉这个问题的重要性。感觉自己的身体机能老化严重，症状如下:睡觉醒来口干口苦（每天喝水很多），睡眠充足却总是无精打采，思维反应慢，记忆力减退，做事注意力不能集中，做事没活力，很容易疲倦，特别是眼睛容易疲倦，面色黄暗无光泽，轻度yangwei，zaoxie。我自己努力去在生活和学习上积极向上，可能就是以前的shouyin和用眼过度造成了肝肾亏虚