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便秘吃什么蔬菜最有效

我一直有便秘的毛病，难受的很，我想问一下便秘吃什么蔬菜最有效？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

主要是在饮食角度上，要多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

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