黄豆黑米燕麦紫薯玉米红枣核桃薏仁花生这9种食物在一

病情分析： 你说的这些东西基本没有什么，只要是你自己的脾胃可以受得了就可以意见建议：关于便秘可以多吃含膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等；

每天早上和一杯凉白开（淡盐水也可以），蜂蜜水和香蕉都有很好的润肠通便的作用；顺时针摩腹也可以促进大肠的蠕动，从而促进排便；

要养成良好的排便习惯，每天一次，可以定时在早晨或者某个时间。