问患者提问

背中部脊椎疼

患者信息：女30岁上海(发病时间、主要症状等：生了孩子后自己带了一年后来感到腰很痛就去医院看了，拍了片子说是腰椎间盘突出。（医生说是我以前腰就不好，才痛的，不过貌似以前我自己没觉得）后来好好休息了一阵，就感觉不到疼了。可是最近我的背酸疼得很。早上起来不会觉得，上班到中午的时候就觉着疼了，具体位置是背中部脊椎的地方，脊椎按上去也会疼。站直了疼痛减轻，往下弯会扯着疼。另外最近换了个床睡，以前是硬板床现在这个感觉床垫有点陷下去。我不知道是由于床的问题还是腰椎间盘往上发展了。请大侠分析分析~

提问时间：2020-05-24

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。
工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。
此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。
睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度

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