！你好我没有什么病只是胖

问题分析：你好，如果你想减肥的话，跑步也是一个比较好的方式，一般需要最少跑步半小时以上才可以达到减肥的目的，最好是可以坚持一个小时那效果比较好。

意见建议：你也可以通过减少每一顿的进食量，同时不要吃一些垃圾食品、含热量高的食物，进行一个饮食的调节。同时不要熬夜，每日运动可以到1-2个小时比较好。

祝生活愉快！