我妈妈今年57岁晚上总是睡不着其它还好

更年期失眠，短时期的失眠可以采取自我调理的方法，主要有改善睡眠环境，睡床的床垫要舒服，室内的温度，光线，还不要被人打扰，室内空气等。

还有睡觉之前避免喝一些咖啡，可乐，浓茶等刺激的饮料，多食清淡为主的菜肴，尽量少吃辛辣刺激类的。早上起床之后可以做些简单的身体锻炼，跑步、散步、太极等。

保持一颗平和的心态，不能强迫自己睡觉，等自己想睡的时候自然就会睡着。