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慢跑锻炼多长时间才会有效果

慢跑锻炼多长时间才会有效果请问慢跑锻炼身体要跑多久才会起到锻炼身体的效果呢？是几个月吗

提问时间：2020-03-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析： .先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果.意见建议：每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段

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