你好，首先你要检查一下是乳房是否有肿块，如果没有先不要担心，可以先调整一下自己生活方式，按时作。平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，避免过度疲劳。
保持乳房清洁，多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结的食物。
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