要想不便秘，养成每天早起空腹喝杯凉白开；每天饮食荤素搭配得当；每天坚持按摩腹部3-4次；每天坚持至少8杯水的供应量；
每天饭后散步半小时左右；晚上8点之后尽量不吃宵夜。做到作息规律，早睡早起，定时排便。多吃粗粮、多吃水果、多喝水，适当多运动，加速肠道蠕动。
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