一米七五，体重170

减肥有一个原则，就是摄入热量小于消耗量，您75的身高。理想体重应该是140指导意见减510公斤应该在一年内完成首先减少主食量，肚子饿的话就用蔬菜补充，特别是少油的清淡菜。

一斤的总热量只相当于半两米饭适当吃蛋白和瘦肉，这样更耐饱运动锻炼当然很重要！注意运动前后1小时不要进食每次最好坚持有氧运动40分钟以上每两个月减轻体重0.5到公斤比较适合，不影响健康