每次上厕所要半小时以上不知道怎么回事

健康指导：您好，您不用过于担心，没有规定说必须一天一次排便就是正常的，鉴于您的情况，建议您多喝水，每天早起后一杯凉白开，多吃富含膳食纤维的食物、新鲜的水果蔬菜，摄入足够的矿物值质。

适当运动：每周4-5次，每次30-40分钟。希望我的回答能对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！