睡眠障碍应该怎样调理

一个人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，是很多精神卫生专科疾病常见伴发症状，到正规医院的精神科就诊，规范服用镇静催眠药物治疗。

平时可以吃一些食物来预防失眠，平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动就可以改善的。